Stretching

Stretching - Guide de fitness pour améliorer la flexibilité et la puissance musculaire.


Tout mouvement qui exige le déplacement d'une partie du corps au point où il ya une augmentation du mouvement d'un joint peut être appelé un exercice d'étirement. L'étirement peut se faire soit activement soit passivement. L'étirement actif se produit lorsque la personne faisant l'étirement est celle qui tient la partie du corps dans la position étirée. L'étirement passif se produit lorsque quelqu'un d'autre se déplace la personne à la position d'étirement, puis tient la personne dans la position pour un temps fixé.


Couvre les exercices suivants:

- Cou

- Épaules, dos et poitrine

- Bras, poignets et mains

- Tronc inférieur

- Les hanches

- Genoux et cuisses

- Pieds et mollets


Avantages de l'étirement

- Amélioration de la flexibilité, de l'endurance (endurance musculaire) et de la force musculaire.

- Diminution de la douleur musculaire, des douleurs et des douleurs.

- Amélioration de la flexibilité.

- Bonne mobilité musculaire et articulaire.

- Mouvements musculaires plus efficaces et fluidité du mouvement.

- Prévention de certains problèmes lombaires.

- Amélioration de l'apparence et de l'image de soi.

- Amélioration de l'alignement et de la posture du corps.